동짓날에 하면 안 되는 일과 하면 좋은 일-마음챙김과 뇌과학 관점

동지란?

• 동지는 1년 중 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날
• 이 날을 기점으로 태양의 이동 방향이 바뀌며 낮이 길어짐

👉 고대 사회에서는 이를

“죽음 → 재생”
“정지 → 전환”
“음의 극점 → 양의 시작”
으로 인식했어요.

➡️ 그래서 전환점에는 자극을 최소화하는 것이 자연스러운 태도였습니다

 

동짓날에 하면 안 되는 일과 하면 좋은 일

― 마음챙김과 뇌과학으로 이해하는 겨울 전환기의 지혜

 

동짓날(冬至)은 흔히 “팥죽 먹는 날”, “조심해야 하는 날”로 알려져 있습니다.

하지만 전통에서 전해 내려오는 동짓날의 행동 지침은
운이나 미신이라기보다 겨울이라는 계절에 우리 뇌와 마음이 어떻게 반응하는지를 반영한 생활 지혜에 가깝습니다.

동지는 1년 중 밤이 가장 길고, 이 날을 기점으로 다시 해가 길어지기 시작하는 전환점입니다.
그래서 예로부터 동짓날은

👉 무언가를 크게 벌이는 날이 아니라
👉 에너지를 정리하고 다음 흐름을 준비하는 날로 여겨졌습니다.

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동짓날에 하지 말아야 한다고 여긴 행동들

 

1. 큰 싸움이나 다툼

동짓날은 ‘새로운 에너지가 시작되는 날’로 인식되었습니다.
그래서 말과 감정이 특히 중요하다고 여겼죠.

전통에서는

“이날의 싸움은 1년 내내 간다”
고 말했는데, 이는 운명론이라기보다 경험적 관찰에 가깝습니다.

🧠 뇌과학적으로 보면
겨울에는 감정 회복 속도가 느려지고,
강한 감정이 더 오래 기억에 남습니다.
그래서 이 시기의 갈등은 사소해 보여도 마음에 오래 남기 쉽습니다.

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2. 욕설과 부정적인 말

동짓날에 말조심을 강조한 이유는 분명합니다.

• 말은 단순한 소리가 아니라 신경계에 전달되는 자극
• 뇌는 내가 한 말과 남이 한 말을 거의 같은 신호로 처리

즉,

• 부정적인 말을 자주 하면 → 뇌는 계속 스트레스 상태
• 원망, 저주, 험한 말 → 감정 회로가 더 쉽게 활성화

전통에서 말한

“부정적인 말이 새로 시작되는 기운에 스며든다”
는 표현은,
👉 부정적 언어가 내 정서 상태를 계속 흔든다는 사실을 상징적으로 설명한 말입니다.

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3. 밤늦게까지 불을 밝히고 떠드는 일

동지는 음(陰)이 가장 깊어지는 시점으로 여겨졌습니다.
그래서 이날은 조용히 에너지를 정리하는 날로 인식되었습니다.

현대적으로 보면, 이는 매우 합리적입니다.

• 밤이 길어질수록 → 생체 리듬은 더 쉽게 깨짐
• 과도한 자극과 늦은 활동 → 신경계 피로 누적

그래서 전통에서는
과한 흥청거림이 에너지를 흩트린다고 표현한 것입니다.

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4. 돈 문제로 감정을 상하게 하는 일

동짓날에 빚 독촉이나 금전 다툼을 피한 이유도 분명합니다.

• 돈 문제는 감정을 강하게 자극하고
• 관계의 긴장을 오래 남깁니다.

전통에서 말한

“재물 운이 흐트러진다”
는 표현은
👉 관계와 감정의 흐름이 깨진다는 의미에 더 가깝습니다.

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5. 집을 어지럽게 둔 채 넘기는 것

동짓날에 집을 정리하고 팥죽을 쑤는 풍습은
액운을 막는 의식이기보다 공간과 마음을 정돈하는 행위였습니다.

🧠 뇌과학적으로도

• 어지러운 공간 → 인지 부담 증가
• 정리된 공간 → 안정감·통제감 회복

그래서 “정리하지 않으면 묵은 기운이 남는다”는 말은
👉 정리되지 않은 상태가 계속 스트레스로 남는다는 경험적 표현입니다.

 

 

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그렇다면 동짓날에 하면 좋은 일은?

✔️ 조용히 쉬기
→ 신경계를 안정시키고 회복 모드로 전환

✔️ 따뜻한 음식 먹기 (팥죽)
→ 체온 상승 = 뇌에 ‘안전 신호’ 전달

✔️ 집 정리, 마음 정리
→ 자극 감소, 생각 정리

✔️ 가족과 안부 나누기
→ 정서적 안전감 회복

✔️ 한 해를 돌아보고 다음 해를 준비하기
→ 과거를 정리하고 미래를 압박 없이 바라보기

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동짓날의 핵심 메시지

동짓날은 ‘뭔가를 더 해야 하는 날’이 아니라
몸과 마음을 회복시키고
새로운 시작을 준비하는 날입니다.

전통에서 말하는 ‘복’이란,
사실 신경계가 안정되고 감정이 과도하게 흔들리지 않는 상태를 뜻합니다.

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한 문장으로 정리하면

동짓날을 잘 보낸다는 것은
운을 바꾸는 것이 아니라
내 뇌와 마음의 리듬을 다시 맞추는 일입니다.

 

동짓날 5분 마음챙김 루틴

① 1분 – 따뜻함 느끼기
따뜻한 차나 팥죽 한 숟갈, 손의 온기에 집중

② 2분 – 호흡 정리
들이마시기 4초 / 내쉬기 6초

③ 1분 – 한 해 돌아보기
“올해 내가 잘 버틴 순간 하나”

④ 1분 – 다음 해를 위한 한 문장
목표가 아닌 태도로 정리

👉 목적은 마음 교정 ❌ / 신경계 안정 ⭕️