발레리안루트차1 불면증에 좋은 차: 숙면을 돕는 자연 요법 불면증은 많은 현대인이 겪는 문제 중 하나로, 스트레스, 불안, 생활 습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수면제를 복용하는 것도 한 방법이지만, 자연스럽고 건강한 방법으로 수면의 질을 높이는 것이 더욱 바람직합니다. 그중에서도 따뜻한 차 한 잔은 몸과 마음을 진정시키는 데 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 불면증 완화에 도움이 되는 차를 소개하겠습니다.1. 캐모마일 차캐모마일 차는 가장 유명한 수면 유도 차 중 하나입니다. 캐모마일에는 아피제닌(apigenin)이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌의 수용체와 결합하여 긴장을 완화하고 졸음을 유도하는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 캐모마일 차를 정기적으로 마시면 수면의 질이 향상되고, 잠드는 데 걸리는 시간이 줄어든다고 합니다.2017년.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
